7 วิธีรับมือกับการอดนอน สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ต้องเลี้ยงลูกน้อยยามค่ำคืน แล้วเกิดอาการนอนไม่พอ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆ มาฝากกันแล้ว สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ต้องเลี้ยงลูกด้วยตัวเอง อาจมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า จากการอดหลับอดนอน เพราะต้องคอยดูแลเจ้าตัวน้อยที่เพิ่งเกิดมา ทำให้คุณแม่ต้องปรับเวลาการใช้ชีวิตกันยกใหญ่ เพราะเด็กแรกเกิด มีเวลานอนหลับที่ไม่เป็นเวลา โดยจะหลับครั้งละประมาณ 3-4 ชั่วโมงตลอดทั้งวัน และจะตื่นค่อนข้างบ่อย เพราะยังแยกกลางวันและกลางคืนไม่ได้ โดยในช่วงแรก ๆ คุณแม่อาจจะรู้สึกเหนื่อยสักนิด เพราะไหนจะต้องตื่นมาให้นมลูกในตอนกลางคืน และต้องเฝ้าดูลูกในตอนกลางวันอีก จึงจำเป็นที่คุณแม่ต้องหาเวลาพักผ่อนพร้อมกับหาวิธีดูแลตัวเองบ้าง ทั้งนี้เพราะสุขภาพของคุณแม่ลูกอ่อนเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณแม่ได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มที่ ก็จะช่วยให้สุขภาพคุณแม่แข็งแรงนั่นเอง
.webp)
